11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS ,- Menjelang menstruasi atau haid, tak sedikit wanita yang mengalami premenstrual syndrome (PMS). Jika gejala ini sudah datang biasanya wanita mengalami perut kembung, nyeri payudara, pusing perubahan mood jadi lebih mudah kesal serta marah. Meskipun PMS terjadi secara alami dan disebabkan meningkatnya hormon progesteron, namun gejala PMS bisa dikurangi, bahkan dicegah. Ini dia makanan-makanan yang bisa mengurangi efek gejala PMS. Apa saja makanan tersebut ?

11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

Berikut 11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

1. Alpukat

11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

Alpukat penuh dengan lemak sehat, serat, magnesium, potasium dan vitamin B6. Kombinasi ini mampu membantu mengurangi nyeri. # 11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

2. Sayuran hijau

11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

Makanan kaya magnesium seperti bayam dan kale membantu mencegah nyeri akibat kejang-kejang di rahim dan usus. Jenis makanan ini merupakan penghilang rasa sakit alami dengan meredakan ketegangan di pembuluh darah dan otot.

3. Nasi merah

11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

Santap nasi merah untuk membantu pencernaan dan membuang racun yang mengendap di tubuh. # 11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

4. Cokelat

11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMSJika ingin mengunyah cokelat menjelang menstruasi, pilihlah dark chocolate. Cokelat ini mengandung minimal 65 persen kakao solid yang punya magnesium untuk sumber energi dan endorfin yang berfungsi meningkatkan suasana hati.

5. Makanan fermentasi

11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

Makanan fermentasi seperti kimchi bisa membantu meredakan rasa perut kembung, gas yang membuat usus sakit, diare dan konstipasi diakibatkan fluktuasi hormon selama menstruasi. # 11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

6. Seledri

11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

Seledri memiliki kandungan yang akan akan air, sehingga baik untuk mencegah tubuh dari hidrasi, melancarkan pencernaan dan mencegah rasa kembung selama menstruasi.

7. Nanas

11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

Nyeri perut? Coba makan nanas. Buah ini mengadung bromelain, yakni enzim yang membuat otot tetap rileks. # 11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

8. Protein tinggi

11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

Makanan yang mengandung vitamin B6 terbukti bisa mengurangi nyeri haid, seperti salmon dan dada ayam.

9. Jus semangka

11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

Minum jus dari buah dan sayuran yang punya kadar air tinggi dapat mengurangi kembung sebelum menstruasi. Jus semangka juga sangat cocok dijadikan camilan karena kaya serat, magnesium dan potasium. # 11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

10. Kacang

11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

Banyak perempuan kekurangan zat besi selama haid karena terbuang bersama darah menstruasi. Saat itu terjadi, makanlah kacang merah yang kaya zat besi, serat, vitamin C dan protein.

11. Yoghurt

11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

Perempuan yang tubuhnya kaya kalsium dan vitamin D punya risiko lebih kecil mengalami gejala PMS. Maka konsumsilah produk seperti yoghurt sebanyak tiga kali sehari. Yoghurt dipercaya memiliki protein, kalsium dan vitamin D yang tinggi. # 11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

Nah, sekarang sudah tau kan makanan apa saja yang bisa membantu kamu meringankan gejala PMS. Selain dari rantai makanan di atas, kami juga mempunyai produk obat herbal yang mampu meringankan gejala PMS yaitu obat herbal Jelly Gamat QnC. Terbuat dari 100% bahan alami. Obat ini dibuat dari hewan laut yaitu teripang emas. Anda tidak perlu khawatir untuk mengkonsumsi obat ini, karena obat ini sudah terdaftar di BPOM dan Depkes RI P-IRT No. 109321601291-1229. Untuk info lebih jelasnya bisa hubungi 085351152300 atau kunjungi blog kami di http://gamatqnc.com/

By Posted : 11 Makanan yang Bisa Meringankan Gejala PMS

Be Sociable, Share!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *